A introdução da prática de atividades desportivas no teu dia a dia confere-te inúmeras vantagens cujo principal objetivo é proteger o teu bem-estar quer físico, quer mental.
Da redução do risco de contração de doenças à melhoria da tua saúde psíquica, o desporto desempenha um papel fundamental no que toca à promoção de um estilo de vida mais salutar e equilibrado.
Neste artigo da autoria da bwin, a maior plataforma online de apostas desportivas em Portugal, abordaremos a importância do desporto na saúde, assim como o impacto da atividade física nos vários aspetos do teu bem-estar, inaugurando, deste modo, a nossa nova rubrica de dicas e conselhos desportivos.
A contribuição do desporto para uma vida saudável
A prática de uma atividade desportiva regular é, sem qualquer margem para dúvidas, uma das formas mais eficazes de conseguires manter um estilo de vida saudável, considerando que fortalece o teu bem-estar cardiovascular, melhora a tua capacidade pulmonar e aumenta os teus níveis de resistência física.
Há também que salientar o incremento das capacidades do teu sistema imunitário, que, como sabes, é responsável pelo combate a quaisquer infeções que ameacem o normal funcionamento do teu organismo, ajudando-te a recuperar muito mais rapidamente de um potencial estado de enfermidade.
No entanto, para além de o desporto contribuir para o teu bem-estar físico, não podemos deixar de sublinhar uma vez mais que te auxilia igualmente na criação de competências interpessoais, bem como no robustecimento da tua saúde emocional, ao fomentar o trabalho em equipa, disciplina e concentração.
Benefícios físicos de uma prática desportiva regular
Uma rotina de treino consistente proporciona-te múltiplos benefícios físicos que se estendem para lá do crescimento de massa muscular e do aumento da tua resistência.
Na verdade, a prática constante de exercício físico:
- Fortalece o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de vires a sofrer de doenças coronárias;
- Melhora as tuas flexibilidade e mobilidade, prevenindo potenciais lesões e contribuindo para a adoção de uma postura adequada;
- Contribui para a manutenção de níveis de colesterol e tensão arterial saudáveis;
- Aumenta as tuas capacidades respiratórias e resistência física, o que, por sua vez, revitaliza os teus níveis de energia.
O impacto do desporto na saúde mental
Agora que olhámos para alguns dos benefícios físicos de uma prática desportiva regular, passemos ao impacto da mesma na tua saúde mental, que, podemos já adiantar, é bastante significativo.
Ao praticares desporto regularmente, conseguirás:
- Reduzir os teus níveis de stress e de ansiedade através da libertação de endorfinas, responsáveis pela regulação orgânica do teu humor;
- Melhorar a qualidade do teu sono, que, por conseguinte, contribui para o aumento dos teus níveis de concentração e da tua função cognitiva;
- Elevar a tua autoestima ao experienciares uma sensação de objetivo cumprido, sobretudo quando tal se prende com o alcance de determinadas metas de fitness que tenhas previamente definido;
- Incentivar e sustentar interações sociais, contribuindo, desta forma, para a supressão de sentimentos de isolamento e depressão.
A forte ligação que se verifica entre saúde e desporto torna-se ainda mais evidente pelo modo como o último constitui um escape emocional, ajudando a desenvolver uma mentalidade salutar.
Independentemente de competires profissionalmente ou por alta recreação, não há como negar que é perfeitamente legítimo considerarmos a prática de desporto uma pedra basilar no que concerne o teu bem-estar emocional.
O desporto como instrumento de prevenção de doenças
Uma das principais vantagens da inclusão da prática de exercício físico no teu quotidiano está no papel preponderante que a mesma desempenha face à prevenção de doenças.
Está cientificamente comprovado que treinar regularmente reduz o risco de contração de doenças crónicas, como é o caso da diabetes, de doenças coronárias e hipertensão.
Para além de tudo isto, as adoção e manutenção de um estilo de vida ativo contribuem para:
- A regulação dos teus níveis de glicemia, reduzindo o risco de contraíres diabetes tipo II;
- O fortalecimento dos ossos e articulações, diminuindo a probabilidade de vires a sofrer de osteoporose ou limitações artríticas;
- A melhoria da circulação sanguínea, essencial para a prevenção de problemas cardiovasculares;
- O fomento de um estilo de vida saudável em geral, considerando que os praticantes de desporto têm mais hipóteses de renunciar ao tabagismo e ao consumo excessivo de álcool.
A importância do desporto na manutenção de um peso saudável
Atendendo ao facto de os estilos de vida sedentários serem cada vez mais comuns, a manutenção de um peso saudável poderá constituir-se como um obstáculo para muita gente.
No entanto, o que é facto é que a prática de desporto proporciona um modo divertido e eficaz de queimar calorias, criar músculo e melhorar o metabolismo.
Quer através de modalidades desportivas coletivas como o futebol ou o basquetebol, quer através de disciplinas individuais como a natação ou o ténis, o exercício físico é um dos melhores métodos que tens à tua disposição para gerires a tua massa corporal de uma forma sustentável.
A participação habitual em modalidades desportivas:
- Aumenta a tua taxa metabólica, auxiliando o teu organismo a queimar mais calorias, mesmo quando te encontras em repouso;
- Reduz a gordura corporal e cria massa muscular;
- Previne a contração de doenças relacionadas com a obesidade, como a diabetes, hipertensão e determinados tipos de cancro.
O desporto e a promoção do bem-estar geral
Para além de todas as supramencionadas vantagens da prática de exercício físico face às tuas saúdes física e mental, o desporto constitui-se também como uma poderosa ferramenta de promoção do bem-estar geral, no sentido em que a participação nas suas várias modalidades fomenta uma sensação de pertença, aumenta a tua capacidade de concentração e proporciona uma oportunidade para romperes com as preocupações do teu dia a dia.
A interação social e o espírito de equipa inerentes à atividade desportiva ajudam-te na construção de uma rede de apoio e motivação, algo que acaba por se revelar essencial para a tua saúde a longo prazo.
A inclusão do desporto no teu quotidiano incentiva-te a teres uma abordagem proativa à tua saúde, levando-te a criar hábitos conducentes a uma vida mais prolongada e realizada.
Seja através de competições atléticas profissionais ou de momentos recreativos passados com amigos, não há como menosprezar a importância da relação entre a saúde e o desporto.
Para concluir
Terminamos por onde começámos: ao praticares desporto e exercício físico com suficiente regularidade, estás a melhorar as tuas saúdes física e mental, bem como a aprimorar a tua ligação ao e o teu envolvimento com o mundo desportivo.
A compreensão da importância do desporto na saúde, quer individual, quer pública, garante que tomas decisões informadas relativamente ao teu bem-estar e ao dos demais, permitindo-te cimentar, desta forma, um futuro mais saudável para todos os que te rodeiam.
Aproveita que já te encontras no nosso blogue de prognósticos desportivos e guias de apostas e acede à categoria de «Modalidades Desportivas» para teres acesso a histórias que poderão inspirar-te a tornares-te o próximo grande atleta como, por exemplo, «Ricardinho, a lenda do futsal» ou, como não poderia deixar de ser, Cristiano Ronaldo.
Voltaremos a encontrar-nos em breve para mais conselhos desportivos! Até lá, sempre que colocares as tuas apostas em desporto, lembra-te do conselho que não nos cansamos nunca de repetir: diverte-te com a bwin, mas com elevados sentidos de responsabilidade e moderação.
Credit: Mauricio Abreu / Alamy Stock Photo
